它是“米饭的替身”有极强饱腹感却不长肉是超模的最爱!

发布时间: 2019-09-09? 来源:本站原创 作者:admin

  超模因为职业的要求,所以对身材的要求很大,因此超模的饮食也是很规律,并且严格控制饮食的,所以像米饭这种容易发胖的食物,她们都很少吃。但是对于我们南方人来说米饭是很重要的食物,一顿不吃米饭就觉得少了什么一样,有吃不饱的感觉。虽说是米饭确实很容易发胖,但是为了不饿肚子,惠泽天下,我们可以选择吃藜麦,它是米饭的替身,跟米饭一样,是有着超强饱腹感的食物,吃了不容易饿肚子,有饱腹感,但是又不会长肉,所以用它来替代米饭是很合适的。

  也正是如此,所以藜麦也是很多超模的最爱。平常可以将藜麦煮粥喝,也可以将藜麦和鸡胸肉一起吃,不仅能有营养,还能饱肚子,最主要的还能减肥。它能在减肥的时候帮助我们补充营养,而且还能起到减肥塑形的效果,因此常吃藜麦能起着减肥的效果,身材纤细。而且藜麦鸡胸肉的做法也是很简单的,简单的煮一下就能吃,那下面就给大家说说详细的做法,大家可以跟着一起做。

  我们只需要准备藜麦、鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、鸡蛋、玉米粒、醋、柠檬汁。藜麦要买颗粒大小均匀,没有杂质、碎粒,拿在手捻有劲度,饱满有力的。鸡胸肉要买淡粉色有光泽,摸起来有弹性,闻起来没有异味的。西兰花和胡萝卜尽量挑选新鲜一点的,买完所有的食材之后开始动手做菜了。

  步骤1:拿出50g藜麦,倒入碗中开始清洗,简单的淘洗几次之后拿出锅,将藜麦倒入锅中,加上适量的水,先开火煮开。滚开之后滴上几滴橄榄油,再次煮开之后变成小火,并且盖上盖子,焖煮上15分钟之后就可以关上火,并且捞出备用。

  步骤2:将鸡胸肉取出,放在水中冲洗干净之后,扔入锅中,加上清水煮,狗狗得了皮肤病怎么办?,煮上10分钟之后就出锅,然后切成丁或者块。煮鸡胸肉的时候,将西兰花和胡萝卜都清洗干净,并且切好,等到煮好鸡胸肉之后,将西兰花和胡萝卜依次下锅焯水一下。

  步骤3:鸡蛋可以提前放入蒸蛋器中蒸,蒸熟之后放在冷水中冷一点,然后将鸡蛋,敲碎剥掉壳,切成块。准备一个干净的碗,将鸡胸肉、西兰花、胡萝卜、玉米粒以及鸡蛋都放入碗中,接着挤上柠檬汁,天线宝宝心水论坛,将橄榄油和白醋混合摇晃一下后倒入菜中,最后搅拌一下就可以开始吃了。

  一份吃起来有饱腹感,营养高,有嚼劲的藜麦鸡胸肉就做好了,这份菜用到的所有食材都是低脂肪低热量的十分适合用于减肥,而且也是大多数人减肥经常吃的食材,尤其是藜麦更是超模的最爱,有饱腹感,但是却不会长肉。而且今天的这份减肥餐做法也是简单的,所以大家可以试试这个好吃减肥的减肥餐。


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